Comment alléger son emploi du temps
Epanouissement

Alléger son emploi du temps : 6 conseils essentiels

Nous avons tous par moments le sentiment de manquer de temps. Un peu comme si le temps imparti dans une journée, dans la semaine n’était pas suffisant pour tout faire. Personnellement, cela m’arrivait régulièrement avant. Quand cela se produisait, je me disais souvent « je n’aurais jamais le temps de tout faire», « je n’en peux plus», « j’ai trop de choses à faire ». Ces phrases tournaient en boucle dans ma tête et je me sentais constamment stressé, oppressé par cette montagne de choses à faire. 

Il m’arrive encore de ressentir ça parfois. Mais avec le temps,  j’ai appris à reconnaître rapidement ce sentiment d’être débordé et à agir dessus rapidement. Car savoir comment alléger son emploi du temps n’est pas inné, ça s’apprend. Et une fois que vous aurez appris à le faire, vous aurez plus de temps pour faire des choses qui vous plaisent vraiment au quotidien. Nous allons donc voir 6 conseils essentiels pour alléger son emploi du temps que vous pouvez appliquer dès maintenant.

1. Pour alléger son emploi du temps, il faut déjà savoir ce qui est le plus important dans sa vie

Pour alléger son emploi du temps, il faut simplifier sa vie et donc revenir à l’essentiel. La première chose à faire pour se libérer de ce sentiment de manquer de temps est de commencer par vous demander « qu’est-ce qui est important aujourd’hui dans ma vie ? » et aussi « qu’est-ce qui me fait vibrer ? » Ce qui fait vibrer vos proches ne vous fera pas forcément vibrer car nous sommes tous uniques. D’où l’intérêt de clarifier ce qui VOUS enthousiasme aujourd’hui. Et j’insiste sur le mot « aujourd’hui » car ce qui vous faisait plaisir ou était important il y a 6 mois ne le sera pas forcément maintenant. Nous changeons continuellement, d’où l’intérêt de mettre à jour régulièrement nos priorités et nos envies (tous les trimestres idéalement).

Cet exercice peut vous sembler compliqué. En effet, nous ne sommes pas forcément habitués à nous arrêter, à nous poser et à nous demander ce que nous voulons vraiment, quels sont nos désirs et nos envies.

Souvent, on se laisse embarquer par le rythme effréné de la vie et on arrive à 50 ans en se disant qu’on est peut-être passé à côté de l’essentiel.

Donc prenez quelques minutes, ou quelques heures pour réfléchir à ce qui est essentiel pour vous et notez vos réponses dans un petit carnet ou sur votre ordinateur 😉

2. Ensuite, il faut lister toutes vos activités

Maintenant que vous savez ce qui compte vraiment et vous fait vraiment plaisir dans votre vie, jetez un oeil à votre agenda. Ou si vous n’en n’avez pas, faites une liste de toutes vos activités récurrentes de la semaine : travail, études, cours de musique, cours de salsa, piscine, boire un verre avec les collègues, faire les courses, lessives, faire du shopping, mater une série le soir, etc.

L’idée est de noter toutes les activités qui remplissent votre vie, que ce soient les activités de loisirs, professionnelles et personnelles. Surlignez les activités obligatoires, celles que vous devez ABSOLUMENT faire comme aller chercher vos enfants à l’école, passer au pressing ou aller faire les courses.

3. Alléger son emploi du temps nécessite de virer le superflu

Il est maintenant temps de recouper les deux listes : celle de ce qui compte pour vous, vous enthousiasme et celle de vos activités quotidiennes (sauf celles qui sont surlignées). Et là, si une de vos activités quotidiennes ne rentre pas dans la liste de ce qui est important pour vous ou vous fait du bien, éliminez-la. Soyez sans pitié  😀

La vie est trop courte pour s’encombrer de choses qui ne nous apportent rien.Click to Tweet

Par habitude, on fait encore certaines activités alors qu’on n’y prend plus aucun plaisir. Donc tranchez dans le vif ! Prenez la décision de ne plus faire cette activité dès maintenant. Inutile d’attendre. Testez pendant 2 semaines et regardez si ça vous manque. Si c’est le cas, rassurez-vous, vous pourrez y revenir. Deux semaines d’arrêt permettent de faire machine arrière très facilement quelle que soit la tâche en question 😉

4. Déléguer certaines tâches pour gagner du temps

A ce stade, vous avez peut-être déjà réussi à libérer du temps dans votre agenda. Maintenant regardons du côté des obligations ou activités auxquelles on ne peut échapper (celles que vous avez surlignées). Si par exemple vous avez des enfants en bas âge, il faut leur donner le bain, les faire manger, etc. Prenez-les une par une et demandez-vous « puis-je faire autrement pour gagner du temps ? » Si ce n’est pas possible ou suffisant en gain de temps, « est-ce que je peux me faire aider ou confier cette tâche à quelqu’un ? »

Vous pouvez, si vous êtes en couple, déléguer certaines tâches à votre conjoint. S’il s’agit d’aller chercher les enfants à l’école et de s’en occuper en fin de journée, vous pouvez faire appel à un proche ou une baby-sitter. Pour gagner du temps pour les courses, vous pouvez faire vos courses en ligne. Vous avez compris l’idée : déléguez ce qui peut l’être 😉

5. Pour alléger son emploi du temps, il faut apprendre à dire non

Ce qui participe souvent au sentiment de manquer de temps, c’est qu’on n’arrive pas à dire non aux demandes de nos proches, collègues, patron, etc. La peur d’être rejeté ou abandonné en est souvent à l’origine. Si c’est votre cas, je vous invite à travailler sur votre affirmation et votre confiance en vous. Vous verrez que l’affirmation de vous-même vous aidera à gagner du temps !

6. Ne vous reposez pas sur vos lauriers et restez vigilant !

A un moment donné, on peut se sentir en paix avec soi-même, avoir le sentiment de bien gérer son temps et puis de manière presque imperceptible, une petite contrariété vient s’ajouter à une autre, puis une autre et on se retrouve à nouveau débordé. Soyez attentif à ces moments où ça bascule. Le meilleur moyen pour cela est de prêter attention à votre dialogue intérieur ainsi qu’à vos ressentis car notre corps nous dit quand ça ne va pas.

Pour moi, ce sentiment d’être débordé se manifeste souvent par des voix négatives dans ma tête « je n’aurai jamais le temps de tout faire », « faut que je me dépêche » et par une boule dans la gorge ou dans le ventre. Soyez attentif à ces signaux et agissez rapidement pour retrouver votre calme intérieur 🙂

Partagez cet article avec vos amis pour les aider à alléger leur emploi du temps et gagner en sérénité au quotidien !

Crédit Photo : Ryan McGuire / Glenn Carstens-Peters / Andy Tootell

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4 Commentaires

  • Répondre Milochau

    Merci pour vos (bonnes) idées.
    Ayez tout de même à l’esprit que pour beaucoup de gens la délégation de services à faire est très onéreuse…et ne peut pas être assumée par tous les budgets.
    De même on n’est pas toujours maitre du temps et du moyen de transport pour aller travailler (ce qui ajoute beaucoup de stress par rapport à il y a 40 ou 50 ans)
    Une petite remarque(gentille): j’ai déjà téléchargé votre guide et je suis dépitée à chaque fois de devoir cliquer sur « tant pis, je ne veux rien changer »; ne peut on envisager : « merci, je l’ai déjà fait?  » qui est moins culpabilisant!
    Bien cordialement

    • Répondre Aurélie

      Bonjour Milochau,
      Comme tu le sais, il est impossible de donner des conseils qui parlent à tout le monde sans exception. Nous proposons et nos lecteurs disposent. Chaque personne doit prendre ce qui lui parle et ce qu’elle trouve pertinent pour elle et pour sa vie.
      J’espère quand même que tu trouveras quelques (bonnes) idées sur ce blog 😉
      A bientôt

  • Répondre Camille

    Merci pour cet article très intéressant !

    • Youri
      Répondre Youri

      De rien Camille. Tant mieux si tu as trouvé des conseils intéressants pour alléger ton emploi du temps 😉

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